Preparar-se para uma sessão online é crucial para garantir que você aproveite ao máximo o tempo com o psicólogo ou coach e obtenha os benefícios desejados. Aqui estão algumas etapas importantes a serem consideradas ao se preparar para uma sessão de terapia online:
Encontre um local tranquilo: Escolha um espaço onde você se sinta confortável e possa ter privacidade durante a sessão. Certifique-se de que o ambiente esteja livre de distrações, como dispositivos eletrônicos, barulhos ou interrupções.
Teste sua conexão: Antes da sessão, verifique sua conexão com a internet para evitar problemas técnicos durante a conversa. Certifique-se de que sua câmera, microfone e alto-falantes estejam funcionando corretamente.
Use um dispositivo confiável: Use um computador ou dispositivo móvel confiável para a sessão de terapia online. Certifique-se de que o dispositivo esteja totalmente carregado ou conectado a uma fonte de energia.
Baixe e teste a plataforma: Seu terapeuta provavelmente usará uma plataforma específica para as sessões online. Certifique-se de baixar e testar essa plataforma com antecedência para evitar atrasos no dia.
Prepare-se emocionalmente: Reserve um tempo antes da sessão para se concentrar em suas emoções e pensamentos. Pergunte a si mesmo como você se sente e o que gostaria de discutir durante a sessão.
Tenha material à mão: Se você costuma tomar notas durante a terapia, tenha papel e caneta ou um dispositivo para anotações digitais à mão.
Esteja pontual: Chegue à sessão no horário marcado. Ser pontual demonstra respeito pelo tempo do terapeuta e permite que você aproveite ao máximo a sessão.
Vista-se adequadamente: Vista-se de maneira confortável, mas apropriada, como se estivesse indo a uma consulta presencial. Isso ajuda a estabelecer um ambiente propício para o trabalho terapêutico.
Prepare suas perguntas e tópicos: Se houver questões específicas ou tópicos que você deseja abordar, anote-os com antecedência para que você não se esqueça durante a sessão.
Mantenha uma mente aberta: Esteja disposto a se abrir e compartilhar seus pensamentos e sentimentos com o terapeuta. Lembre-se de que a psicoterapia é um espaço seguro para explorar suas preocupações.
Respeite a confidencialidade: Lembre-se de que as sessões online também é confidencial. Certifique-se de que você está em um ambiente onde suas conversas não serão ouvidas por outras pessoas. Sempre utilize fones de ouvido para manter sua privacidade.
Pratique a autocompaixão: Lembre-se de que a psicoterapia é um processo e que você está trabalhando em seu próprio crescimento pessoal. Seja gentil consigo mesmo durante esse processo.
Preparar-se adequadamente para uma sessão online pode ajudar a tornar a experiência mais produtiva e eficaz. Lembre-se de que seu psicólogo está lá para apoiá-lo, e a colaboração entre vocês é fundamental para o sucesso do tratamento.